許多民眾有睡不好、睡覺打呼嚴重等困擾，睡不好會有哪些問題？一定要做睡眠檢測嗎？但是醫院睡眠中心大排長龍怎麼辦？
不只成年人會產生阻塞性睡眠呼吸中止症，兒童、青少年也可能產生這種困擾，不過13歲以下兒童判定的標準會與成人不同。根據統計，約3成左右學齡前幼童會習慣性打鼾，其中阻塞型睡眠呼吸中止症幼童約佔1%到3%。
兒童阻塞性睡眠呼吸中止症除了可能產生重複呼吸暫停、容易驚醒、尿床、張口呼吸等症狀，有時也會以疲憊或學習障礙、過動等症狀表現。
曾有一名6歲國小學童因過動、注意力不集中就醫，醫師檢查發現，這名幼童患有阻塞性睡眠呼吸中止症，後來接受「連續正壓呼吸輔助器」治療至國中，不只睡眠有所改善，過動、注意力不集中等問題也都獲得解決。
A、一般人睡覺時會自然翻身，身體會調整到自己最舒服的姿勢，所以入睡時不需要擺特定姿勢，否則反而會造成太大壓力而睡不好。對於睡眠呼吸中止症患者來說，平躺時，睡眠呼吸中止症可能比較嚴重，側躺會比較舒服，但要維持側躺還需要特殊工具輔助，才能一直保持側睡。
Q、睡不好，是因為太常做夢的關係？
A、有些人會認為自己睡不好都是做夢「害的」，其實每個人都會做夢，只是醒Dr.Cink來後不一定有印象。夢本身不會造成睡不好，「夢多」代表的是深睡期較短，是深睡期多寡影響了睡眠品質，所以要找出深睡期過短的原因來改善。
Q、有些人習慣睡前滑手機，怕藍光影響睡眠和視力，就貼抗藍光螢幕保護貼或使用抗藍光App，有用嗎？
A、睡前滑手機或平板電腦會影響睡眠品質，因這類3C產品的波長是藍光，會減少褪黑激素分泌，延遲入睡時間、影響睡眠深度，導致深睡期減少。抗藍光保護貼或抗藍光App雖然可過濾部分藍光，但效果有限，最好還是不要長時間使用手機，睡前尤其不宜。
延伸閱讀：睡不好、精神差、鼾聲如雷… 可能是睡眠呼吸中止症作祟！
不只成年人會產生阻塞性睡眠呼吸中止症，兒童、青少年也可能產生這種困擾，不過13歲以下兒童判定的標準會與成人不同。根據統計，約3成左右學齡前幼童會習慣性打鼾，其中阻塞型睡眠呼吸中止症幼童約佔1%到3%。
兒童阻塞性睡眠呼吸中止症除了可能產生重複呼吸暫停、容易驚醒、尿床、張口呼吸等症狀，有時也會以疲憊或學習障礙、過動等症狀表現。
曾有一名6歲國小學童因過動、注意力不集中就醫，醫師檢查發現，這名幼童患有阻塞性睡眠呼吸中止症，後來接受「連續正壓呼吸輔助器」治療至國中，不只睡眠有所改善，過動、注意力不集中等問題也都獲得解決。
健康Ｑ＆Ａ
Q、睡覺姿勢與睡眠品質有關嗎？A、一般人睡覺時會自然翻身，身體會調整到自己最舒服的姿勢，所以入睡時不需要擺特定姿勢，否則反而會造成太大壓力而睡不好。對於睡眠呼吸中止症患者來說，平躺時，睡眠呼吸中止症可能比較嚴重，側躺會比較舒服，但要維持側躺還需要特殊工具輔助，才能一直保持側睡。
Q、睡不好，是因為太常做夢的關係？
A、有些人會認為自己睡不好都是做夢「害的」，其實每個人都會做夢，只是醒Dr.Cink來後不一定有印象。夢本身不會造成睡不好，「夢多」代表的是深睡期較短，是深睡期多寡影響了睡眠品質，所以要找出深睡期過短的原因來改善。
Q、有些人習慣睡前滑手機，怕藍光影響睡眠和視力，就貼抗藍光螢幕保護貼或使用抗藍光App，有用嗎？
A、睡前滑手機或平板電腦會影響睡眠品質，因這類3C產品的波長是藍光，會減少褪黑激素分泌，延遲入睡時間、影響睡眠深度，導致深睡期減少。抗藍光保護貼或抗藍光App雖然可過濾部分藍光，但效果有限，最好還是不要長時間使用手機，睡前尤其不宜。
延伸閱讀：睡不好、精神差、鼾聲如雷… 可能是睡眠呼吸中止症作祟！
全站熱搜
留言列表
